안녕하세요! 자인힐병원입니다ㅎㅎ

5주 건강 운동 프로그램 2주차 "우리 몸의 기둥" 코어&밸런스 트레이닝 수업을 진행했는데요!

1주차에서 자세를 바로 세웠다면, 이제는 그 자세를 지탱할 힘을 길러야 할 때입니다.

우리 몸의 중심, 즉 코어(Core)는 단순히 복부 근육만을 의미하지 않습니다.

척추를 안정시키고, 움직임의 균형을 잡아주는 몸통 전체의 깊은 근육들이 바로 코어입니다.

이번 주는 이 코어 근육을 활성화하고, 균형 감각(Balance)을 향상시키는 트레이닝을 통해 자세를 오해 유지할 수 있는 힘과 일상 속 움직임의 안정성을 키워보는 시간입니다.

■ 코어&밸런스 중요성

1. 자세 교정 효과

 -자세 교정 효과를 지속시키기 위해선 코어의 지지가 필수

2. 기초 체력 및 자세 유지 효과

 -허리 통증, 골반 불균형, 무릎 부담을 줄여주는 기초 체력의 핵심

 -스트레스 해소와 자세 인식 향상에도 긍정적인 역할

3. 운동 능력 향상 효과

 -낙상 예방, 운동 능력 향상, 일상 동작의 효율성 증가

 -근육의 협응력과 반응 속도를 높여 부상 위험을 줄여줌

4. 심부근 강화 효과

 -호흡, 자세, 내장 기관의 기능까지 영향을 미치는 깊은 근육군

참여하신 환우분들께서 "처음에는 동작이 다소 낯설게 느껴졌지만 점차 움직임이 익숙해지고 있다.", "균형잡기가 생각보다 어렵지만 재미있다." 등의 긍정적인 반응을 보여주셨습니다.

2주차에서 몸을 바로 세우고, 중심을 잡았다면 3주차에는 "숨과 마음을 다스리는 시간" 명상 및 호흡법 수업을 진행할 예정입니다. 앞으로의 과정도 많이 기대해 주시기 바랍니다!