안녕하세요. 암 전문 재활병원 자인힐병원입니다!

1주차, 2주차 때 몸을 바로 세우고, 중심을 잡았다면 이제는 내면의 균형을 되찾을 차례입니다.

명상과 호흡은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신을 연결하는 깊은 훈련입니다.

이번 주는 바쁜 일상 속에서도 마음의 고요함과 집중력, 그리고 호흡을 통한 에너지 회복을 경험하는 시간입니다.

왜 명상과 호흡이 중요할까요?

 ① 피로개선, 스트레스 완화, 불안 감소, 수면의 질 개선, 감정 조절 능력 향상

 ② 심박수 안정, 혈압 조절, 집중력 향상, 자율신경계 균형 회복 효과

 ③ 호흡을 통해 몸의 산소 공급을 최적화하고 자세 유지, 통증 완화 효과

 ④ 마음 챙김을 통해 현재에 머무는 힘을 기름

3주차에는 요가 명상&호흡 훈련(풍선 불기), 복부 코어 운동(스파인 트위스트, 햄스트링 스트레칭, 체스트 리프트 등), 유산소(니업, 플랭크 잭), 스트레칭을 진행하였습니다.

"숨과 마음을 다스리는 시간" 명상&호흡법 수업을 통해 바쁜 일상 속에서도 마음의 고요함과 집중력 그리고 호흡을 통한 에너지 회복을 경험할 수 있는 시간이 되었길 바랍니다.

3주차 프로그램에 참여하신 환우분들 중에서는 "2주차 남았는데, 더 연장해 주면 안 되냐", "집에 가면 복습할 만큼 너무 좋다."," 주 2회 진행하면 안되냐"라는 등 좋은 반응들이 관찰되었습니다.​

3주차에는 "숨과 마음을 다스리는 시간" 명상 및 호흡법 수업을 진행했더라면, 4주차에는 "비틀어진 우리 몸의 정렬을 위한" 자세 교정 교실 수업을 진행할 예정입니다.

앞으로 남은 과정도 많이 기대해 주세요. :)