안녕하세요. 양산 암 재활 자인힐병원입니다. :)

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근육은 단순히 외형을 만드는 요소가 아닙니다.

1kg의 근육이 우리 몸에 주는 건강적, 기능적, 경제적 가치는 상상을 초월합니다.

연구에 따르면 근육량이 늘어날수록 기초대사량 증가, 질병 예방, 삶의 질 향상은 물론, 노후 의료비 절감 효과까지 고려하면 근육 1kg의 가치는 약 1,600만원에 달한다는 분석도 있습니다.

마지막 주차에는 소도구를 활용해 효율적이고 안전하게 근육을 키우는 방법을 배우는 시간입니다.

1. 근육과 근력 증진 중요한가요?

① 에너지 생성: 근육은 관절을 보호하고, 자세를 유지하며, 에너지를 만들어내는 엔진

② 질병 예방: 근육량이 많을수록 당뇨, 고혈압, 골다공증 등 만성질환 예방 효과

③ 기초대사량 증진: 기초대사량 증가로 체지방 감소 및 체형 개선

④ 근감소증 예방: 노화로 인한 근감소증 예방 → 활동성과 독립성 유지

2. 전신 유산소 효과

① 심폐 기능 개선: 심장과 폐를 강화하여 산소 공급 능력을 높이고, 피로감 완화에 도움

② 면역력 강화: 혈액 순환과 림프 흐름을 촉진하여 면역 세포 활동을 활성화

③ 체력과 근력 유지: 전신 근육을 골고루 사용해 근육 손실을 예방하고, 일상생활 수행 능력 향상

④ 정신 건강 향상: 엔도르핀 분비로 기분 전환, 스트레스 감소, 우울감 완화에 도움

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5주차에는 코어 운동으로 크런치, 힐터치, 헌드레드 등을 진행했으며, 전신유산소운동으로 풀 니업, 사이드 니업, 스탠딩 니업 트위스트, 쿨 다운 스트레칭으로 코브라 자세, 캣-카우 자세, 몸통비틀기를 진행하였습니다.

건강 운동프로그램은 5주 과정으로 진행되었습니다.

처음에는 낯설고 어렵게 느껴지던 동작들이 시간이 흐르면서 점점 익숙해지고, 환우분들께서 "운동이 즐겁다.", "5주가 너무 짧다.", "다음에 할 때는 주 2회 이상 했으면 좋겠다." 등의 말을 해주실 때마다 저희도 큰 보람을 느낄 수 있었습니다.

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5주 동안 함께 땀을 흘리며 만들어낸 변화와 성취는 앞으로의 건강과 회복 여정에 든든한 밑거름이 될 것입니다.

비록 이번 과정은 마무리되었지만 환우분들의 건강을 향한 발걸음은 계속됩니다.

저희 자인힐병원은 환우분들의 건강 회복을 위해 꾸준히 돕고, 더 다양한 프로그램을 마련해 나가겠습니다.