안녕하세요. 암재활 자인힐병원입니다!

2주차 때 공지했듯이 3·4주차는 심화 과정, 기초 과정으로 나눠서 진행할 예정입니다.

3주차는 '현대 요가 심화 과정(A반)', '요가 및 코어 트레이닝 기초과정(B반)'을 주제로 수업을 진행했습니다.

A반은 지난번 진행된 5주 건강 운동 프로그램을 모두 수료하여, 이번에는 한 단계 심화된 요가 수업을 진행하였습니다.

5주간의 과정을 통해 기본적인 자세를 안정적으로 유지할 수 있는 근육이 충분히 활성화되어, 전반적인 신체 밸런스가 크게 향상된 상태에서 수업을 시작하였습니다.

이번 요가 수업은 유방암 등 상지 수술 이후 굳어지기 쉬운 어깨 관절의 유착을 완화하고 가동 범위를 회복하는 것을 목표로, 다양한 요가 동작을 중심으로 구성되었습니다.

또한 복식 호흡을 통해 코어 근육과 호흡 기능을 강화하고, 체내 순환을 증진할 수 있도록 다양한 자세에서 복식 호흡 교육을 함께 진행하였습니다.

기초반을 수료하지 않은 분들이 다수 참여한 B반은 기초 요가와 코어 트레이닝을 중심으로 수업을 진행하였습니다.

이번 수업에서는 고관절, 목, 어깨, 하지 부위를 중식으로 한 기본적인 스트레칭을 통해 몸을 충분히 이완시키고, 특히 허리의 뻣뻣함으로 인한 통증 완화와 골반 가동성 향상을 목표로, 회전, 굽힘, 폄 동작이 복합적으로 이루어지는 다양한 요가 자세를 교육하였습니다.

​4주차에는 '파워 요가 및 다양한 자세별 효과 교육'을 진행할 예정입니다!

수술 후 발생할 수 있는 다양한 관절의 유착과 관절 가동범위의 제한은 만성적인 통증 및 일상생활에 지장을 크게 줄 수 있는 요인으로, 저희 자인힐병원에서는 이를 예방하는 프로그램을 운영 중에 있으니 많은 관심 부탁드립니다.