안녕하세요, 암 재활 자인힐병원입니다!

4주차에는 '파워 요가 및 다양한 자세별 효과 교육' 을 주제로 수업을 진행하였습니다.

이번 4주차 수업의 목적은 체력 및 지구력 향상, 심폐 기능 강화, 코어 근육의 집중 자극 그리고 유연성과 정신력 강화입니다.

수업에 앞서 파워 요가에 대한 이해를 돕는 시간을 가져보겠습니다.

파워 요가는 하나의 자세에 머무르기보다, 연속적인 흐름 속에서 다양한 자세를 연결하며 점진적으로 강도가 높아지는 요가입니다.

빠르고 활동적인 동작과 정적인 버티기 동작이 균형 있게 구성되어 근력 강화와 근지구력 향상에 효과적인 것이 특징입니다.

자인힐 파워 요가 수업에서는 다양한 코어 근육 훈련과 요가 동작을 복합적으로 구성하여 3~10세트를 진행하였습니다. 점진적인 부하를 통해 전신 근육을 효과적으로 자극하고, 수술 이후에 약해진 근력을 안전하게 강화할 수 있도록 수업을 진행하였습니다.

반복적이고 체계적인 훈련을 통해 전신의 균형 감각을 향상시키고, 관절을 보다 안정적으로 사용할 수 있는 움직임을 연습하였으며, 상대적으로 높은 강도의 운동을 통해 일상적인 운동보다 더 큰 성취감을 느낄 수 있도록 하였습니다.

이와 함께 심폐 기능 향상으로 인한 정서적 안정 및 우울감 개선 효과도 기대하며 수업을 진행하였습니다.

    
앞서 5주 과정 이후 오늘까지 총 9주 과정을 통하여 환자분들의 신체 능력이 매우 눈에 띄게 올라 간 게 체감이 되었으며, 환자분들도 늘어난 체력을 체감하여 기분 좋은 4주차 운동이 진행되었습니다.

​앞으로 다른 운동은 늘어난 체력으로 인해 좀 더 쉽게 운동 수행이 가능할 정도의 수준까지 올라왔고, 수술 이후 내가 될까? 운동이 가능할까? 하는 의문도 없앨 만큼의 성취감까지 가진 오늘의 수업이었습니다.